運動不足で何か始めたいなって考えているんだけど。。。
ネットで見たんだけど、気になるなぁ。効果ってほんとにあるのかなあ。
今まで全く運動したことないけど、ちょっと何か始めてみたいなと考えている人。
暗闇で運動することに興味ある人。
FEELCYCLE（フィールサイクル）ってご存じですか？
45分で最高800キロカロリー消費できる、話題の暗闇フィットネスです。
レッスンは英語と日本語で楽しいよ
ジムに通ったこともなく、全く運動をしていなく肥満体型だったのですが、
BMI26.5→20.4になり、体脂肪率は約23％、筋肉率は約40％になりました。
結論からいいますと、外見的なことばかりでなく、マインドなど内面も変わり、以前と比べると別人のようになりました。
何か運動を始めたい人、自分を・人生を変えたいと思ってる人、是非最後まで見てください。
まず簡単にフィールサイクルについて説明しますと、
１レッスン45分のバイクエクササイズで有酸素運動に筋トレ要素もプラスした全身の脂肪燃焼を目的とした運動になります。
45分で最高800キロカロリー消費と言われていますので、運動強度は高めです。
また暗闇フィットネスは消費カロリーが高く、暗闇ボクシングのb-monster(ビーモンスター)では最大1,000カロリーの消費が可能です。
FEELCYCLEの良い効果（メリット）
17キロ痩せて別人になった
最初、始めたばかりの頃は、食欲が増して逆にさらに太ってしまいました。
健診で注意を受け、運動（フィールサイクル）は継続しつつ、1日約4000カロリーの食事を普通の人の量にしたところ、徐々に体重が標準になっていきました。
しばらく会っていない人から違う人と間違われるようになりました。
結果20才の時と同じ体重になり、メタボリック症候群とは完全に無縁になりました。
暗闇フィットネスは、音楽と照明の非日常的な空間で自分に集中して運動ができ、圧倒的な運動量、カロリー消費が高いことでも知られています。
FEELCYCLEはバイクエクササイズで、45分で最高800キロカロリー消費、
暗闇ボクシングのb-monster(ビーモンスター)では最大1,000キロカロリーの消費が可能です。
また強度が中程度以上の運動を一定時間行うと、アフターバーンと言われるカロリー消費が続きます。
これは強度が比較的高い運動の後に、身体が元の状態に戻そうとするため、これによりエネルギーが消費され続ける状態のことです。
適切に継続することにより、食べても太らなくなりました。
有酸素運動なのに筋肉率が約40％になった
年をとってさらに肥満だったのですが、身体が引き締まりました。
特に下半身の筋肉が超アップして、駅の階段は隣の人の2倍の速さで登れます。全く苦になりません。
筋肉がつくと姿勢もよくなります。また歩くのも早くなりました。
前は何もないところでつまづいたりしていた・・・
年齢マイナス10才以上に見られる
運動をすると成長ホルモンが分泌されるそうです。
いつもレッスンの後は達成感と充実感でスッキリ、サッパリです。化粧なしでも気になりません。
先日、健康診断の医師から年齢と名前を何回も確認され、失礼ですがかなり若く見られますよねって真顔で言われました。
運動は本当に大事
お腹が引き締まる
有酸素運動なのですが、バイクに乗ってる間はずっとおなかに力が入った状態になります。
ですので特に何もしなくても、おなかまわりが引き締まります。
食べても太らなくなった
基本食べるの大好きで、必要なものはしっかり食べています。
今でもたまに大盛りにしたり、がっつり食べる時がありますが、太らなくなりました。体重も維持しています。
よく食べよく動きが基本！
毎日が充実している、楽しくなった
特別な事がなくても、毎日が楽しい気分ですごせるようになりました。
自己肯定感もあがります。
レッスンを楽しみに仕事も頑張るようにもなりました。
達成感をとても感じる・成長も感じる
最初は全くついていけなかったけど、だんだんついていけるようになったり、できなかった事ができるようになったりして成長を感じることができます。
また、強度、難易度高いプログラムを最後まで全力で走破できた時はすごい達成感があります。自分で自分の事をほめてあげたい気分になります。
もともと、ゼロからチャレンジや物事を達成するのが好きなので、自分には特に向いていたのだと思います。
人生がいい方向に変わっていった
「運動」は運を動かすと書きます。
それまで何もやっていなかった人が運動を始めると、運も変わっていきます。
入った当時は仕事のストレスに負けててちょっとメンタルが弱くなっていました。また職場環境もあまりよくありませんでした。
しかしだんだんと自分を取り巻く物事がいい方向に変わっていきました。
仕事のパフォーマンスも上がった
関連ですが、仕事面でも良い影響があります。
早朝レッスンは朝７時で、仕事前に受けると朝から血流がよくなり一日が充実します。
夜は、仕事の後で、ストレス発散になり嫌なこともすっ飛ぶといったかんじです。
仕事のパフォーマンスもあがり、評価も上がりました。ストレスにも強くなりました。
自信がついた、自信が持てるようになった
これも運動始めて感じている大きい効果です。
最初は初級プログラム（BB1）でも全くついて行けなかったのが、今ではハイテンションな上級プログラム（BB3）でも普通についていけます。
できなかったことができるようになって、
体型も変わり、特別におしゃれしなくても、筋肉が一番のおしゃれと思うようになりました。
筋肉は自信をつけてくれます。
USCPA（米国公認会計士）になり、キャリアアップできたのでそれでもういいかなと思っていましたが、もっといろいろチャレンジしたいと思うようになりました。
デメリット
会費が少し高い
他のフィットネスやジムよりちょっと高めです。
しかしただマシンが置かれて好き勝手にトレーニングというわけではなく、インストラクターが楽しいレッスンを提供してくれます。
もしかすると合わない可能性も
雰囲気やレッスンなど、もしかするとちょっと合わないという人もいるかもしれません。
指示にしたがって、全員で同じ運動をしますので、ご自身でマシンで好きなところを鍛えたいという人には向いていないかもしれません。
食生活も変わりました
タンパク質を意識するようになった
食事できちんと必要量をとり、レッスンがある時は少し多めにとります。
運動後がゴールデンタイムと言われているので、直後にSAVAS飲んでいます。（コンビニは高いのでまとめて買っています）
SAVAS for Women はカロリー低めで美味しく飲みやすいです。冷やして持参してます。
加工品や添加物食品をほとんどとらなくなった
ファストフードは一切食べなくなり、加工肉、パンもほとんど食べなくなりました。危険と言われている添加物が入っている食品は避けるようにしています。
オーツ麦（オートミール）を食べるようになりました
オーツ麦はご存じですか？
日本語名だと「えん麦」になり素食の一つです。豊富な食物繊維と栄養素で、海外の健康意識が高い人達も取り入れています。
日本でも健康に良い食べ物としてメディアで紹介もよくされていますし、体重が気になる人がご飯の代わりに置き換えとしても利用しているようです。
正直おかゆのイメージしかなくこれまで食べたことはありませんでした。
しかし、オーバーナイトオーツを知ってから毎日食べるようになりました。
実は一年半前から食べるようになったのですが、さらに身体が動くようになりました。
細かく砕いたクイックオーツもありますが、砕いていないロールドオーツの方をおすすめします。
私が食べているのはこれです。値段もお手頃でスーパーで気軽に手に入ります。重いので配達してもらった方がラクです。
おしゃれなオーバーナイトオーツはこんなかんじですが、家にある器で気軽に作れます。（下記は私が作りました）
普通のきな粉や下記のいろいろミックスされたものを普段使用しています。※他にも種類がありますのでお好みのものを検索してみてください。
ナッツバターは以前はiherbから購入（輸入）していたのですが、昨今の情勢で高くなったので今はこれを購入しています。容量も二倍でおいしいし値段も同じくらいなので気に入っています。
バターとありますが、ナッツ類をすりつぶしただけです。（※アーモンド、カシューナッツ、パンプキンシード、アマニシード、チアシード）
アイスクリームにかけると、やみつきのおいしさです。
手作りオーバーナイトオーツは小麦不使用グルテンフリーで、身体にいいものばかり詰め込んで作っています。朝から絶好調で運動できますよ。
また上記に卵を加えて、フライパンで焼くとパンケーキになります。
実際に私が作ったものですが、上にメイプルシロップ、グリークヨーグルト、ナッツバターをかけて食べています。
まとめ
以上、運動を全くしていなかった私が、思い切って始めて起こった事についてお伝えしました。
継続はやはり力
一回だけでは効果は分かりません。特に何も変わらないでしょう。
しかしちょっとずつ積み重ねていくと、ある時、以前とは違う自分に気づきます。
そして1年、3年後と大きく変わっていきます。
最初は三か月だけのつもりだったのですが、気が付くと３年半が経過していました。
今でも楽しく参加しています。
継続してやっている人達は多いので、何かしら皆さん効果を感じているのだと思います。
身体が健康になると、心も健康になり、日々の生活、人生が変わっていくのだと思います。
あなたもきっと変わりますよ。
人生100年時代、楽しくすごしましょう。
